Uzmanlarından ikaz: Bilinçsiz antrenmanlar ziyanlı olabilir
Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmı Uzmanı Dr. İsmail Özturan, “Herkes her sporu ve her antrenmanı yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, beden tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak antrenman ve spor çeşidinin seçilmesinde değerlidir. Spor vücuda yeterli gelen bir ilaçtır. Unutulmamalıdır ki spor ve idman aslında ilaçtır ve her ilaç üzere ne vakit, nerede, hangi tipi ne dozda kullanılmalı, çoka kaçarsa ve yanlış kullanılırsa ne üzere yan tesirleri olabilir bilinmesi gerekir. Bunları bilerek yapılan idman de şuurlu antrenman olacaktır. Antrenmanların vücudun muhtaçlıklarının bilinerek planlanması da büyük ehemmiyet taşıyor. Yapılması planlanan antrenman yalnızca çok zorlamayan hafif dozda vücudu biraz hareketlendirme gayeli, gerilim ve gerginliği azaltmaya yönelik ruha âlâ gelecek kolay tabiat yürüyüşleri, düz yürüyüşler olabileceği üzere kas güçlendirme, esneklik artırma, istikrar uyum geliştirme, postür düzeltme, kilo verme, nefes açma, dayanıklılık artırma hedefleri da taşıyabilir. O vakit yapılacak antrenmanlar de aerobik antrenmanlar, tartı kaldırma antrenmanları, teneffüs antrenmanları üzere çeşitlenebilir. Her bir emele uygun idman çeşitleri vardır” diye konuştu.
‘HERKES HER SPORU VE HER İDMANI YAPAMAZ’
Spor sakatlanmalarının yaşanmaması için spor öncesi hakikat bir ısınma programının da büyük değer taşıdığını söz eden Dr. Özturan, şunları söyledi:
“Aksi takdirse yapılan spordan istenen sonuç alınamayacağı üzere istenmeyen meselelerle, kaza ve sakatlıklarla da karşılaşılabilir. İstenmeyen ve planlanmayan sonuçlarla karşılaşmamak için spora ve idmanlara başlamadan evvel ve sonra profesyonel yardım alınabilir. Herkes her sporu ve her idmanı yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, beden tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak idman ve spor çeşidinin seçilmesinde değerlidir. Yalnızca şahsî özellikler değil etrafın de spora elverişli olması ve spor için gerekli alt yapının sağlanması gerekir. Spor yapılan yerin durumu, yeri, havalandırması, giyilecek giysiler, antrenman saatleri, öncesi ve sonrası beslenme durumu, sıvı alımı üzere birçok faktör de göz önünde bulundurulması gerekir. Her mevsimde farklı şeylere dikkat etmek gerekir. Bahar aylarında ani sıcak soğuk değişimi, rüzgar, yer ıslaklığı kıymetli olurken yaz aylarında ise kâfi sıvı alımı, bol ve hafif giysiler giymek, çok sıcağa dikkat etmek büyük değer taşır. Spor için sabah ve akşamın serin saatleri tercih edilmelidir.”
BİLİNÇSİZ YAPILAN İDMANLARA KARŞI UYARDI
Bu nedenlerle sporu şuurlu yapmak, gerekiyorsa bir uzmandan dayanak almak gerekir” dedi.