Ramazan’da alınan kiloların tatile kadar verilmesi bu yollarla mümkün
Ramazan’da alınan kiloların tatile kadar verilmesi bu yollarla mümkün
Fitness eğitmeni Kaan Karataş :
“40 ila 50 dakika civarı azamî 1 saat olacak biçimde antrenman yapılmasını öneririm”
“Aç karnına yapılan antrenmanlar yağ yakımında her vakit kıymetli bir etkendir”
ESKİŞEHİR – Ramazan ayında alınan fazla kiloların yaza kadar en sağlıklı biçimde verilebilmesi için tavsiyelerde bulunan ve Eskişehir’de fitness eğitmenliği yapan Kaan Karataş, “Beslenme sisteminin sağlanmasında birinci olarak bayramdan sonraki beslenme alışkanlığında karbonhidratları biraz daha kısmayı, suyu bol tüketmeyi ve spor ile bir arada yağ yakımını hızlandırmanızı tavsiye ediyoruz” dedi.
Ramazan ayı ve akabinde gelen bayramla birlikte alınan fazla kilolar kimi insanları mutsuz edebiliyor. Bilhassa iftar ve bayramda öğünlerde fazla yüklenen vatandaşlar, başta bel bölgesi olmak üzere bedeninin farklı kısımlarında yağlanma sorunu ile karşılaşıyor. Daha sıkı bir görünüş kazanarak yaz aylarına girmek isteyenler ise tatil için kalan müddetin kâfi olup olmadığı konusunda kararsız. Metabolizmadan metabolizmaya nazaran değişiklik gösteren kilo verme için, uzmanlar idman teklifinin üzerinde duruyor. Daha süratli kilo vermek için çeşitli kimyasal ve eserler kullanan vatandaşlar ise dikkat edilmeyen kimi konularda önemli sıhhat sorunlarıyla karşı karşıya kalabiliyor.
“Egzersizler yağ yakımında her vakit kıymetli bir etkendir”
Ramazan ayı ve bayramda alınan kiloların en süratli ve sağlıklı bir biçime verilmesi konusunda konuşan ve Eskişehir’de fitness eğitmenliği yapan Kaan Karataş, bu vakit diliminde en çok bel ve bel altı kısımlarda yağlanmanın görüldüğünü aktardı. Bu yağlanmanın eritilmesi konusunda birtakım antrenmanlar tavsiye eden Karataş, yaza formda girebilmenin yollarını şöyle anlattı:
“Ramazan Bayramı’ndan öncesindeki durumdan itibaren beşerler gün boyunca çok aç kaldı. Glikojen depolarımız doldu ve boşalma oranları ortasındaki düzey saat farkından çok olduğu için beşerler sistemsiz bir formda beslenmeye yöneldi. Şeker oranımız da çok düşük olduğu için iftarı yaptıktan sonraki durumda çabucak şeker yüklemesine başvuruldu. Bu cins durumlarda bel alt kısımlarında ve bel bölgesinde katı yağlanmalara sebebiyet veriyor. Buradaki beslenme sisteminin sağlanmasında birinci olarak bayramdan sonraki beslenme alışkanlığında karbonhidratları biraz daha kısmayı, suyu bol tüketmeyi ve spor ile bir arada yağ yakımını hızlandırmanızı tavsiye ediyoruz. Gün içerisinde aç karnına yapılan antrenmanlar yağ yakımında her vakit kıymetli bir etkendir. Yaşa ve kiloya nazaran en az 20 ila 25 dakika civarında yapmaya başlayıp, 40 ila 50 dakika civarı azamî 1 saat olacak halde antrenman yapılmasını öneririm. Buradaki yürüyüşlerden evvel 1 bardak kahve, limonlu ılık su ve C vitamini desteğiyle yürüyüşlere başlanması tesirli olacaktır. Granül kahve olmasını tavsiye etmem, filtre kahve olmasını tavsiye ederim. Süratli tempolu yürüyüşler olağan sürat olarak 6 ila 6,5 kilometre hafif tempo yürüyüşlerle başlarlarsa yağ yakımı rastgele biri için gerçekleşecektir.”
“Sporla bir arada alınırsa bedene destek hoş olur”
Yağ yakımını hızlandıran eserler ve yanlışsız kullanımı hakkında da konuşan eğitmen Karataş, “Alınan kilolar tabi ki insanın isteğine ve iradesine nazaran değişir, bu biraz daha uzun vadeye yayıp istemekle alakalı. Beşerler 1 ila 2 ay dişini sıkarsa ayna karşısında bedenlerindeki küçük değişimleri görebilir. Bu tıp eserler ek besin tavsiyesi ismi altında geçer. Yağ yakıcılar, protein tozları vesaire. Beşerler spor yaptığı sürece bu desteklerin ziyan vereceğini zannetmiyorum, esasen kıymetli açıklamalar da bu istikamette gözüküyor. İçindeki termonolojik etkeniyle, kafeiniyle ve taurin ile birlikte bedendeki ter, ödem ve su daha fazla atılıyor. Bununla birlikte güç geliyor ve yağ yakım suratı daha çok artıyor. Kullanılasını tavsiye ederim, 15 ila 20 dakika öncesinde alınıyor fakat dediğim üzere sporla bir arada tüketilmelidir. Sporsuz içme oranıyla karşılaştırdığımız vakit uygun olmaz zira bedenin bu eserleri yakması gerekiyor, yakmadığı sürece bedeninize ziyan veriyor. Sporla bir arada alınırsa bedene destek hoş olur” dedi.