Psikiyatri Uzmanı Dr. Kara: “Sınava odaklanmak için anı yaşayın”
Psikiyatri Uzmanı Dr. Kara: “Sınava odaklanmak için anı yaşayın”
Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuğba Kara:
“Sınav anında vücudumuzun denetiminin elimizde olduğunun farkında olmak için anda kalmak idmanları yapmak düzgün olabilir”
KAYSERİ – Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuğba Kara, pazar günü yapılacak Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na girecek adaylara tekliflerde bulunarak, “Sınava odaklanmak için anı yaşayın. İmtihan anında vücudumuzun denetiminin elimizde olduğunun farkında olmak için anda kalmak antrenmanları yapmak güzel olabilir” dedi.
Üniversiteye giriş biletinin birinci basamağı olan YKS bu pazar yapılacak. 3 milyon 500 binin üzerinde adayın katılacağı imtihan için nefesler tutulurken, Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuğba Kara, imtihan anında yaşanan dert sorunu ile ilgili adaylara tavsiyelerde bulundu. İmtihan anında telaş hissini yaşamanın sorun olmadığını ve asıl değerli olanın imtihan anında hislerin denetimini sağlamak olduğunu söyledi.
“YKS sevdiğimiz işi keyifle yapmak için çıkmamız gereken bir basamak”
YKS imtihanının adayların hayallerine ulaşması için kıymetli basamaklardan biri olduğunu lisana getiren Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuğba Kara, “Uzun bir üniversite imtihanı maratonunun sonuna geldik. Hem öğrenciler, hem veliler hem de öğretmenler hayli yoruldular. YKS imtihanı olacak. Herkesin elinden geleni yaptığına eminim. Üniversite imtihanı hayallerimize ulaşmak için en kıymetli basamaklardan bir tanesi. Geleceğe emin adımlarla ilerlemek, kendi ayaklarının üzerinde durmak, yapmak istediği işi keyifle yapmak için çıkmamız gereken bir basamak. Tabi ki imtihanla ilgili kaygı, telaş ve dehşet hissetmemiz epey doğal. Bu biçimde hissediyor olmanızda aslında hiç sorun değil. İmtihana çok az bir müddet kaldı. Kaygılarınız, kaygılarını arttı. Tıpkı vakitte zihninizde imtihanla ilgili olumsuz şeyler söylemeye bile başladı. İmtihan değerli ve bizde bizim için değerli olan durumlarda kuvvetli olumsuz hisler hissederiz. Sorun olan aslında bu hisler değil, hislerimizi denetim etme çabasıdır” diye konuştu.
“Sınav anında ortaya çıkan dert ve heyecanımız ile uğraşmak odağımızın kaymasına sebep olur”
Sınav esnasında telaş, endişe, heyecan ve tasa üzere hisleri yaşamanın olağan olduğunu lakin bu hisleri bastırmakla uğraşmanın imtihana odaklanmayı zorlaştıracağını belirten Kara, “Olumsuz his ve fikirlerinizden kurtulma uğraşlarını ben suyun altına deniz topunu bastırmaya benzetiyorum. Denize gidiyorsunuz ve deniz topunun orada olması sizi çok rahatsız ediyor. Deniz topunun yanına gidiyorsunuz ve onu suyun altına sokmaya çalışıyorsunuz. Bunu başarıyorsunuz fakat bıraktığınız anda kestirim edebileceğiniz üzere deniz topu suyun üzerine çıkıyor. Bir vakit sonra bakıyorsunuz arkadaşlarınız çok hoş vakit geçiriyor siz büsbütün deniz topunu suyun altına sokmakla uğraşıyorsunuz. Aslında imtihanda böyledir. İmtihan anında ortaya çıkan korku, endişe ve heyecanımız ile uğraşmak, onları bastırmaya çalışmak, imtihandan odağımızın kaymasına ve aslında imtihanı yapmak yerine bu tıp his ve fikirlerle uğraşmamıza sebep olur” tabirlerini kullandı.
“Ana odaklanın”
“Sınava odaklanmanın birinci yolu ana odaklanmaktır” diyen Kara, “Zihninizin size söylediği olumsuz fikirlere kapılmak ve ağır hislerinizden, bedensel belirtilerinizden kurtulmaya çalışma yerine öncelikle ayaklarınızı yere basıp, kendi vücudumuzun denetiminin elimizde olduğunun farkında olmak için anda kalmak antrenmanları yapmak âlâ olabilir. Bu çapa atma antrenmanı ya da nefes idmanı ile olabilir. İmtihana girecek bütün öğrencilere muvaffakiyetler diliyor. Umarım bu imtihanda istediğiniz kısım ve yerlere yerleşirsiniz” formunda konuştu.