Kardiyo nedir, ne işe fayda? Kardiyo hareketleri ve antrenmanları nelerdir? Kardiyonun yararları nelerdir?
Kardiyo nedir, ne işe fayda sorularına cevap aranıyor. Günümüzün ağır ve gerilimli ömür stili, gerilimle başa çıkmak için tesirli yollar aramamıza neden olur. Kardiyo antrenmanları, gerilimi azaltmanın doğal bir yoludur. İdman yaparken beden, endorfin ismi verilen memnunluk hormonlarını salgılar ve gerilim hormonlarını azaltır. Kardiyo idmanları, hem vücudu hem de zihni rahatlatır ve genel olarak ruh halini düzgünleştirir. Pekala, kardiyo nedir? Kardiyo antrenmanlarının çeşiti nedir? Kardiyonun yararları nelerdir? İşte, ayrıntılar…
KARDİYO NEDİR?
Kardiyo, kalp atış suratını artırmak emeliyle yapılan idmanların genel ismidir. Bu idmanlar, kardiyovasküler sistemi harekete geçirerek kan damarlarınızı güçlendirir. Kardiyo idmanları, bedeninizin oksijen alışverişini ve metabolizmayı hızlandırırken, kalp atış suratınızı da yükseltir. Bu sayede yağ yakımı da artar ve genel olarak sıhhatinizi takviyeler.
KARDİYO ANTRENMANLARININ ÇEŞİTLERİ NELERDİR?
Kardiyo antrenmanları birçok farklı biçimde yapılabilir. İşte kardiyonun tanınan antrenman çeşitleri:
- Koşu
Kardiyo denilince akla gelen birinci idmanlardan biri koşudur. Koşu, hafif tempolu yahut süratli tempolu olarak yapılabilir. Kalp atış suratınızın yükselmesini sağlayarak kardiyo yapmanızı mümkün kılar. Koşu, açık havada yahut kapalı alanda, rastgele bir özel ekipman gerektirmez.
- Bisiklet Sürme
Bisiklet sürmek, kardiyo idmanlarının keyifli bir yoludur. Hem açık havada bisiklet sürmek hem de spor salonunda bisiklet idmanları yapmak mümkündür. Bu idman, bacak kaslarınızı çalıştırırken birebir vakitte kardiyo tesirini de sağlar.
- Yüzme
Yüzme, bedeninizin neredeyse tüm kaslarını tıpkı anda çalıştıran kusursuz bir kardiyo idmanıdır. Su içinde yapılan yüzme antrenmanları, eklemlerinize baskı uygulamadan kalp atış suratınızı artırır. Ayrıyeten yaz aylarında serinlemenin de keyifli bir yolu olabilir.
- Zumba yahut Dans
Eğlenceli bir kardiyo antrenmanı arıyorsanız, zumba yahut dans derslerine katılabilirsiniz. Ritmik müzik eşliğinde yapılan dans antrenmanları, kalp atış suratınızı yükselterek hem kardiyo sağlar hem de geriliminizi azaltır.
KARDİYONUN YARARLARI NELERDİR?
Kardiyo idmanlarının birçok sıhhat yararı bulunmaktadır. İşte kardiyo yapmanın size sağlayabileceği birtakım yararlar:
- Kilo Denetimi ve Yağ Yakımı
Kardiyo antrenmanları, yağ yakımını hızlandırır ve kilo denetimine yardımcı olur. Bedendeki istenmeyen yağların yakılmasına yardımcı olarak kilo verme sürecinizi dayanaklar.
- Kalp Sıhhatini Destekler
Kardiyo antrenmanları, kalp sıhhatinizi güzelleştirir ve kalp damarlarınızın tıkanmasını önler. Sistemli olarak yapılan kardiyo antrenmanları, kalp hastalıkları riskinizi azaltır ve genel kardiyovasküler sıhhatinizi takviyeler.
- Enerji Düzeyini Artırır
Kardiyo idmanları, bedeninizin güç düzeyini artırır. Nizamlı olarak kardiyo yapmak, günlük hayat aktivitelerinizi daha enerjik bir formda gerçekleştirmenize yardımcı olur.
- Stresi Azaltır
Kardiyo antrenmanları, gerilimi azaltmada tesirli bir usuldür. İdman yaparken bedeninizdeki endorfin düzeyi yükselir ve gerilim hormonları azalır. Bu da ruh halinizi olumlu tarafta tesirler.