Bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir? Uykusuz kalmanın sonucu nedir?

Bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir, sorusunun karşılığı merak edilen hususlar ortasında yer alıyor. Uyku, insan bedeni için temel bir gereksinimdir. Lakin birtakım durumlarda, bilhassa belli projelerde yahut ağır çalışma devirlerinde, uyku saatlerimizi kısaltmak yahut büsbütün göz arkası etmek kaçınılmaz olabilir. Pekala, bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir? Ne kadar müddetle uyumadan ayık kalabiliriz ve bu müddet boyunca neler yaşanır? Uzun periyodik uyku yoksunluğunun tesirleri nelerdir? Uyanık kalma teknikleri nelerdir? İşte, detaylar…

BİR İNSAN EN FAZLA NE KADAR UYKUSUZ KALABİLİR?

1965 yılında, 17 yaşındaki bir Amerikalı olan Gardner, tam 246 saat, yani 11 gün boyunca uyumadan kalarak bir rekor kırdı. Lakin o vakitten beri emsal bir deneme yapılmamıştır. Bu mühletin akabinde Gardner hastaneye kaldırıldı ve akabinde 14 saat boyunca daima uyudu. O anı “yeniden doğuş” olarak nitelendirdi. Yapılan deneyler, bireylerin azamî olarak 7-8 gün uyku olmadan dayanabileceğini göstermiştir.

UYKUSUZ KALMANIN SONUÇLARI NELERDİR?

Uyku yoksunluğu, dikkat bozuklukları, algı bozuklukları ve zihinsel yeteneklerde bozulmalara yol açar. Lakin, 7-8 gün uyumadan sonra uyuyan bireylerde beyin hücrelerinin vefatından diğer kalıcı bir hasar tespit edilmemiştir. Resmi kayıtlar, kimse’nin yalnızca uyku yoksunluğundan ötürü ölmediğini göstermektedir.

UYANIK KALMA TEKNİKLERİ NELERDİR?

Uyanık kalmak için birçok teknik bulunmaktadır. Bunlar ortasında koku alma duyusunu kullanmak, boyun ve başı masaj yapmak, buz çiğnemek, parlak ışığa maruz kalmak, fizikî aktivitelerde bulunmak, bilgisayar kullanırken dik durmak, az ölçüde yiyecek tüketmek ve canlı müzik dinlemek yer alır. Lakin, Princeton Üniversitesi’nde Dr. Elizabeth Gould ve araştırma grubu tarafından fareler üzerinde yapılan bir çalışma, uyku yoksunluğunun hafıza oluşumundan sorumlu olan hipokampus üzerinde tesirli olduğunu ortaya koymuştur. Bu nedenle kendinizi uyku yoksunluğuna sokmaktan kaçınmanız tavsiye edilir, zira bu yeni beyin hücrelerinin oluşumunu engelleyebilir.

Uyku deprivasyonu, uyku eksikliğinin önemli sonuçlar doğurabileceği bir durumdur. Uyku yoksunluğunun, dikkat, algı ve zihinsel yetenekler üzerinde olumsuz tesirleri olduğunu bilmek değerlidir. Fakat uzun vadeli uyku yoksunluğunun kalıcı hasarlara neden olmadığı da unutulmamalıdır.

Makalemizde uyku direncini artırmak için kullanılabilecek birtakım tekniklere de değindik. Lakin, bilim insanlarının yapılan araştırmalar sonucunda elde ettikleri bulgular, uyku yoksunluğunun hipokampus üzerindeki olumsuz tesirlerini ortaya koymuştur. Bu nedenle, sağlıklı bir hayat sürdürebilmek ismine tertipli ve kâfi uyku uyumanın kıymetini vurgulamak istiyoruz.

Unutmayın, uyku sıhhatinizi önemseyin ve uygun bir gece uykusunu her vakit öncelik haline getirin! Sağlıklı günler dileriz!